土曜日のグループレッスン

土曜日のグループレッスン枠のお客様は今はお一人なので、しっかり、じっくり動きを見ることが出来て、細かい修正も出来るので、私も熱が入ります。またおしゃべりも楽しいです。一回目は呼吸を主に動いて貰いましたが、しっかりと筋肉痛になられたそうで、今回は、体幹の腹横筋と言うお腹の筋肉にターゲットを絞ってエクササイズをして頂きました。毎回楽しかったと笑顔でお帰り頂くので、こちらもやりがいを感じます。此方こそありがとうございます！

クリスクロス　腹圧を背中に引き寄せたまま、頭、肩甲骨をマットから持ち上げて脚を呼吸に合わせて脚を入れ替える。伸ばすと同時に反対側の曲げた膝の方に体幹をひねる。ターゲットの筋肉　腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋。