ターゲット 腹筋群
仰向けになり、頭と肩甲骨をマットから持ち上げて、片膝を胸に引き寄せる。曲げた膝の手を足首の上に添えてすねを掴み、反対の腕は曲げて手を膝に置く。真っ直ぐ伸ばした脚は、ポイントにして、遠くを突き刺すイメージ。
息を吸い、伸ばした脚を曲げ、曲げた脚を伸ばし始める。息を吐き、脚の入れ替えを完了する。息を吐きながら完全に伸ばす。
骨盤はしっかりマットに固定し、グラグラしないように。お腹は膨らませないように、常に引き込む。遠くのスイッチを押すように脚を伸ばす。顎は上がらないよう軽く引く。
難しい方は頭をマットにつけたまま行う。
営業日
月～土 10:00~19:00
※日・祝日は定休日となります
3、４名様合わせてのお申し込みで、グループレッスンが開催可能ですので気軽にご相談ください。
レッスン予約時間の変更/キャンセルは前日12:00まで受け付けております。
当日キャンセルの場合は１回分のレッスン料のお支払いをお願いしておりますのでご了承ください。
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最後のポージングレッスン
木曜日グループレッスンでした。