NEWS2024.02.07美姿勢になられたお客様✨【AYAKA担当】
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グループレッスン
 
2020.04.30グループレッスン

ホームトレーニング #19 お尻

クロスランジ。片脚をクロスに後ろに出してお尻を真下に下ろします。10回3セットにチャレンジしてみてくださいませ(^^) ...[続きを読む]

クロスランジ。片脚をクロスに後ろに出してお尻を真下に下ろします。10回3セットにチャレンジしてみてくださいませ(^^) ...[続きを読む]

クロスランジ。片脚をクロスに後ろに出してお尻を真下に下ろします。10回3セットにチャレンジしてみてくださいませ(^^)...[続きを読む]

 
2020.04.30グループレッスン

zoom DE ピラティス#11

昨日は小学生と幼稚園生がお母さんと一緒に参加して下さいました。小学生はやはり、飲み込みが早く、プランクや、サイドプランクも上手に出来る様になり、ドンドンチャレンジポーズもこなしてくれました。お母さん...[続きを読む]

昨日は小学生と幼稚園生がお母さんと一緒に参加して下さいました。小学生はやはり、飲み込みが早く、プランクや、サイドプランクも上手に出来る様になり、ドンドンチャレ...[続きを読む]

昨日は小学生と幼稚園生がお母さんと一緒に参加して下さいました。小学生はやはり、飲み込みが早く、プランクや、サイドプラン...[続きを読む]

 
2020.04.29グループレッスン

ホームトレーニング #18 背中

お尻を突き出して、お腹を引き込み、背中を伸ばして手を遠くに前に出します。状態そのままで、脇を締め腕を引きます。肩甲骨を引き寄せて。御顔は前を見て。余裕がある方はペットボトルを持ってチャレンジ...[続きを読む]

お尻を突き出して、お腹を引き込み、背中を伸ばして手を遠くに前に出します。状態そのままで、脇を締め腕を引きます。肩甲骨を引き寄せて。御顔は前を見て。余裕...[続きを読む]

お尻を突き出して、お腹を引き込み、背中を伸ばして手を遠くに前に出します。状態そのままで、脇を締め腕を引きます。...[続きを読む]

 
2020.04.27グループレッスン

zoomDEピラティス#9.10

今日はご家族も参加くださり、3名でのグループレッスンでした。朝ピラティスを30分ゆっくり、呼吸と共に身体を伸ばして貰い、体幹を使って、身体のスイッチを入れていきます。その後、追加で30分ボディメイク...[続きを読む]

今日はご家族も参加くださり、3名でのグループレッスンでした。朝ピラティスを30分ゆっくり、呼吸と共に身体を伸ばして貰い、体幹を使って、身体のスイッチを入れてい...[続きを読む]

今日はご家族も参加くださり、3名でのグループレッスンでした。朝ピラティスを30分ゆっくり、呼吸と共に身体を伸ばして貰い...[続きを読む]

 
2020.04.21グループレッスン

zoom De 座談会

BEBOのお客様4名で40分と時間を決めて10時からzoomで座談会をしました。エクササイズはナシで笑。近況方向や、食事や、自宅の過ごし方などです。やはり、顔を見てお話しするのは、良いもので、体温を...[続きを読む]

BEBOのお客様4名で40分と時間を決めて10時からzoomで座談会をしました。エクササイズはナシで笑。近況方向や、食事や、自宅の過ごし方などです。やはり、顔...[続きを読む]

BEBOのお客様4名で40分と時間を決めて10時からzoomで座談会をしました。エクササイズはナシで笑。近況方向や、食...[続きを読む]

 
2020.04.20グループレッスン

zoom De ピラティス #4

zoomでのオンラインレッスン、月曜日は9時半からのスタート。今日は尻トレをして頂きました。前回は、身体の使い方を丁寧に見て、その方に合ったメニューを考えていたのですが、私の宅トレに30分付き合って...[続きを読む]

zoomでのオンラインレッスン、月曜日は9時半からのスタート。今日は尻トレをして頂きました。前回は、身体の使い方を丁寧に見て、その方に合ったメニューを考えてい...[続きを読む]

zoomでのオンラインレッスン、月曜日は9時半からのスタート。今日は尻トレをして頂きました。前回は、身体の使い方を丁寧...[続きを読む]

 
2020.03.19グループレッスン

木曜日グループレッスンでした。

今日は、肩甲骨、二の腕をゴムバンドを使ったりして、レッスンしました。半袖でになる前にカッコいい二の腕を作りたいですよね。教室では、ゴムバンドを使用しますが、自宅では、タオルで代用出来ます。   教室...[続きを読む]

今日は、肩甲骨、二の腕をゴムバンドを使ったりして、レッスンしました。半袖でになる前にカッコいい二の腕を作りたいですよね。教室では、ゴムバンドを使用しますが、自...[続きを読む]

今日は、肩甲骨、二の腕をゴムバンドを使ったりして、レッスンしました。半袖でになる前にカッコいい二の腕を作りたいですよね...[続きを読む]

 
2020.03.18グループレッスン

ホームトレーニング 4回目 シングルレッグストレッチ

ターゲット 腹筋群  仰向けになり、頭と肩甲骨をマットから持ち上げて、片膝を胸に引き寄せる。曲げた膝の手を足首の上に添えてすねを掴み、反対の腕は曲げて手を膝に置く。真っ直ぐ伸ばした脚は、ポイン...[続きを読む]

ターゲット 腹筋群  仰向けになり、頭と肩甲骨をマットから持ち上げて、片膝を胸に引き寄せる。曲げた膝の手を足首の上に添えてすねを掴み、反対の腕は曲げて手...[続きを読む]

ターゲット 腹筋群  仰向けになり、頭と肩甲骨をマットから持ち上げて、片膝を胸に引き寄せる。曲げた膝の手を足首の...[続きを読む]

 
2020.03.17グループレッスン

ホームトレーニング 3回目 トウ ディップ

ターゲット 腹筋群 腸腰筋(股関節屈筋群) 両膝を立て仰向けになる 膝の間にボールを挟む。肩は肩甲骨を下げる。腰の痛みがある方は、タオルを腰の後ろに引くか、腰の隙間をおなかで押して潰しておく。...[続きを読む]

ターゲット 腹筋群 腸腰筋(股関節屈筋群) 両膝を立て仰向けになる 膝の間にボールを挟む。肩は肩甲骨を下げる。腰の痛みがある方は、タオルを腰の後ろに引く...[続きを読む]

ターゲット 腹筋群 腸腰筋(股関節屈筋群) 両膝を立て仰向けになる 膝の間にボールを挟む。肩は肩甲骨を下げる。腰...[続きを読む]

 
2020.02.07グループレッスン

パーソナルレッスン

今日で2回目のお客様。間食のおやつをおせんべいや、干し芋にチェンジされたとの事。素晴らしいです!全部禁止では、中々続かない者です。なりたい自分をイメージして、味覚を整えて、旬の食べ物を取り入れて身体...[続きを読む]

今日で2回目のお客様。間食のおやつをおせんべいや、干し芋にチェンジされたとの事。素晴らしいです!全部禁止では、中々続かない者です。なりたい自分をイメージして、...[続きを読む]

今日で2回目のお客様。間食のおやつをおせんべいや、干し芋にチェンジされたとの事。素晴らしいです!全部禁止では、中々続か...[続きを読む]

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