今日は、肩甲骨、二の腕をゴムバンドを使ったりして、レッスンしました。半袖でになる前にカッコいい二の腕を作りたいですよね。教室では、ゴムバンドを使用しますが、自宅では、タオルで代用出来ます。 教室...[続きを読む]
今日は、肩甲骨、二の腕をゴムバンドを使ったりして、レッスンしました。半袖でになる前にカッコいい二の腕を作りたいですよね。教室では、ゴムバンドを使用しますが、自...[続きを読む]
今日は、肩甲骨、二の腕をゴムバンドを使ったりして、レッスンしました。半袖でになる前にカッコいい二の腕を作りたいですよね...[続きを読む]
ターゲット 腹筋群 仰向けになり、頭と肩甲骨をマットから持ち上げて、片膝を胸に引き寄せる。曲げた膝の手を足首の上に添えてすねを掴み、反対の腕は曲げて手を膝に置く。真っ直ぐ伸ばした脚は、ポイン...[続きを読む]
ターゲット 腹筋群 仰向けになり、頭と肩甲骨をマットから持ち上げて、片膝を胸に引き寄せる。曲げた膝の手を足首の上に添えてすねを掴み、反対の腕は曲げて手...[続きを読む]
ターゲット 腹筋群 仰向けになり、頭と肩甲骨をマットから持ち上げて、片膝を胸に引き寄せる。曲げた膝の手を足首の...[続きを読む]
パーソナルで、ポージングレッスンを受けてきました。美しい立ち方、歩き方、魅せ方を学びます。体幹がないと姿勢や、歩き方、魅せ方にも影響します。ブレない軸を作るかがとても大切です。ピラティスレッスンにも...[続きを読む]
パーソナルで、ポージングレッスンを受けてきました。美しい立ち方、歩き方、魅せ方を学びます。体幹がないと姿勢や、歩き方、魅せ方にも影響します。ブレない軸を作るか...[続きを読む]
パーソナルで、ポージングレッスンを受けてきました。美しい立ち方、歩き方、魅せ方を学びます。体幹がないと姿勢や、歩き方、...[続きを読む]
ターゲット 腹筋群 腸腰筋（股関節屈筋群） 両膝を立て仰向けになる 膝の間にボールを挟む。肩は肩甲骨を下げる。腰の痛みがある方は、タオルを腰の後ろに引くか、腰の隙間をおなかで押して潰しておく。...[続きを読む]
ターゲット 腹筋群 腸腰筋（股関節屈筋群） 両膝を立て仰向けになる 膝の間にボールを挟む。肩は肩甲骨を下げる。腰の痛みがある方は、タオルを腰の後ろに引く...[続きを読む]
ターゲット 腹筋群 腸腰筋（股関節屈筋群） 両膝を立て仰向けになる 膝の間にボールを挟む。肩は肩甲骨を下げる。腰...[続きを読む]
普段はオンラインで、講義を受けているのですが、今日は実際に触ったり、より知識を深める勉強をしてきました。身体の仕組みは上手くできていると、人間の身体の構造に関心、感動すら覚えます！レッスンでも、しっ...[続きを読む]
普段はオンラインで、講義を受けているのですが、今日は実際に触ったり、より知識を深める勉強をしてきました。身体の仕組みは上手くできていると、人間の身体の構造に関...[続きを読む]
普段はオンラインで、講義を受けているのですが、今日は実際に触ったり、より知識を深める勉強をしてきました。身体の仕組みは...[続きを読む]
この日に向けて、厳しい食事、ピラティス、筋トレ、など積み重ねてきましたが、リスクが高過ぎると考え、辞退する事を選びました。5月の関西の大会に向けて、仕切直しです！身体の変化も感じることが出来ましたし...[続きを読む]
この日に向けて、厳しい食事、ピラティス、筋トレ、など積み重ねてきましたが、リスクが高過ぎると考え、辞退する事を選びました。5月の関西の大会に向けて、仕切直しで...[続きを読む]
この日に向けて、厳しい食事、ピラティス、筋トレ、など積み重ねてきましたが、リスクが高過ぎると考え、辞退する事を選びまし...[続きを読む]
ターゲット 肩、腕の筋肉 腹筋群 脊柱起立筋 広背筋 ハムストリング 大臀筋 前鋸筋 四つん這いで、手首は肩の真下。脚は骨盤幅に。骨盤はニュートラル。肘は真っ直ぐに伸ばし、肘の線と線が内側に...[続きを読む]
ターゲット 肩、腕の筋肉 腹筋群 脊柱起立筋 広背筋 ハムストリング 大臀筋 前鋸筋 四つん這いで、手首は肩の真下。脚は骨盤幅に。骨盤はニュートラル。...[続きを読む]
ターゲット 肩、腕の筋肉 腹筋群 脊柱起立筋 広背筋 ハムストリング 大臀筋 前鋸筋 四つん這いで、手首は肩の...[続きを読む]
ターゲット 腹直筋 腹斜筋 両膝を曲げ、脚は骨盤幅。吐く息で、頭、肩を背骨を引き離すよう持ちあげる。肩甲骨は下げたまま。お腹を膨らませないように、上にいた状態で、息を吸う。吐きながらゆっくりマッ...[続きを読む]
ターゲット 腹直筋 腹斜筋 両膝を曲げ、脚は骨盤幅。吐く息で、頭、肩を背骨を引き離すよう持ちあげる。肩甲骨は下げたまま。お腹を膨らませないように、上にいた...[続きを読む]
ターゲット 腹直筋 腹斜筋 両膝を曲げ、脚は骨盤幅。吐く息で、頭、肩を背骨を引き離すよう持ちあげる。肩甲骨は下げた...[続きを読む]
パソコンのＺＯＯＭと言うアプリで、オンラインで、今日は、脳と神経の繋がりについて勉強しました。身体の構造は脳の指令により、動く訳ですが、脳が働きやすい環境をつくるには、食事や、神経、腸内環境、呼吸、...[続きを読む]
パソコンのＺＯＯＭと言うアプリで、オンラインで、今日は、脳と神経の繋がりについて勉強しました。身体の構造は脳の指令により、動く訳ですが、脳が働きやすい環境をつ...[続きを読む]
パソコンのＺＯＯＭと言うアプリで、オンラインで、今日は、脳と神経の繋がりについて勉強しました。身体の構造は脳の指令によ...[続きを読む]
毎日、ピラティスと、マッサージをして２ヶ月目に身体と気持ちの変化が有りました。とLINEで嬉しい報告を頂きました。ご自身の努力の賜物です。グループレッスンで、来て頂いているお客様。とても熱心で、目標...[続きを読む]
毎日、ピラティスと、マッサージをして２ヶ月目に身体と気持ちの変化が有りました。とLINEで嬉しい報告を頂きました。ご自身の努力の賜物です。グループレッスンで、...[続きを読む]
毎日、ピラティスと、マッサージをして２ヶ月目に身体と気持ちの変化が有りました。とLINEで嬉しい報告を頂きました。ご自...[続きを読む]
営業日
月～土 10:00~19:00
※日・祝日は定休日となります
3、４名様合わせてのお申し込みで、グループレッスンが開催可能ですので気軽にご相談ください。
レッスン予約時間の変更/キャンセルは前日12:00まで受け付けております。
当日キャンセルの場合は１回分のレッスン料のお支払いをお願いしておりますのでご了承ください。
Event List
BEBO公式LINEからも予約＆ご相談お待ちしております♪
)
Pilates BEBO & bebo relax
〒586-0016
大阪府河内長野市西代町1-14 3F
河内長野駅より徒歩５分!!
和歌山県橋本市から車で30分！
富田林市・大阪狭山市・和泉市から車で20分！
TEL：090-1482-3316