また？はい。またです。皆さん、スクワットしてますでしょうか？私はスクワットを推奨しています！股関節の柔軟性や、お尻、腿裏、お腹、背中他に刺激が入ります。10回５セットで物足りないなぁの方は、ペットボ...[続きを読む]
また？はい。またです。皆さん、スクワットしてますでしょうか？私はスクワットを推奨しています！股関節の柔軟性や、お尻、腿裏、お腹、背中他に刺激が入ります。10回...[続きを読む]
また？はい。またです。皆さん、スクワットしてますでしょうか？私はスクワットを推奨しています！股関節の柔軟性や、お尻、腿...[続きを読む]
今日は2回に分けて、1回目はGＷ最終日ご家族で、参加下さいました。ピラティスの後の筋トレも参加くださりました。ありがとうございました。腹筋群にターゲットを絞りました。2回目は小学生と幼稚園生とお母さ...[続きを読む]
今日は2回に分けて、1回目はGＷ最終日ご家族で、参加下さいました。ピラティスの後の筋トレも参加くださりました。ありがとうございました。腹筋群にターゲットを絞り...[続きを読む]
今日は2回に分けて、1回目はGＷ最終日ご家族で、参加下さいました。ピラティスの後の筋トレも参加くださりました。ありがと...[続きを読む]
お尻エクササイズは沢山あり、変化もわかりやすいので、やりがいもあります。写真上は上の脚を腰の高さまで上げたら膝を９０度に曲げた真後ろに引きます。お腹は引き込みおへそは正面。お尻の収縮を感じて...[続きを読む]
お尻エクササイズは沢山あり、変化もわかりやすいので、やりがいもあります。写真上は上の脚を腰の高さまで上げたら膝を９０度に曲げた真後ろに引きます。お腹は...[続きを読む]
お尻エクササイズは沢山あり、変化もわかりやすいので、やりがいもあります。写真上は上の脚を腰の高さまで上げたら膝...[続きを読む]
太ももの内側は普段中々使わないので、内側に脂肪やセルライトが付いてしまいます。ココをトレーニングしてジーンズの似合う脚を手に入れましょう！ 写真上は、下の脚をアップダウンします。ダウン...[続きを読む]
太ももの内側は普段中々使わないので、内側に脂肪やセルライトが付いてしまいます。ココをトレーニングしてジーンズの似合う脚を手に入れましょう！ 写真...[続きを読む]
太ももの内側は普段中々使わないので、内側に脂肪やセルライトが付いてしまいます。ココをトレーニングしてジーンズの...[続きを読む]
zoomでのオンラインレッスン、月曜日は9時半からのスタート。今日は尻トレをして頂きました。前回は、身体の使い方を丁寧に見て、その方に合ったメニューを考えていたのですが、私の宅トレに30分付き合って...[続きを読む]
zoomでのオンラインレッスン、月曜日は9時半からのスタート。今日は尻トレをして頂きました。前回は、身体の使い方を丁寧に見て、その方に合ったメニューを考えてい...[続きを読む]
zoomでのオンラインレッスン、月曜日は9時半からのスタート。今日は尻トレをして頂きました。前回は、身体の使い方を丁寧...[続きを読む]
今日はウォーキングも兼ねてリュックを背負い、運動靴を履いて、一駅歩いて買い物に行きました。姿勢を正し、お腹を引き込んで、後ろ足を蹴って歩くと、しっかり体幹トレーニングにもなります^_^車もスマホも置...[続きを読む]
今日はウォーキングも兼ねてリュックを背負い、運動靴を履いて、一駅歩いて買い物に行きました。姿勢を正し、お腹を引き込んで、後ろ足を蹴って歩くと、しっかり体幹トレ...[続きを読む]
今日はウォーキングも兼ねてリュックを背負い、運動靴を履いて、一駅歩いて買い物に行きました。姿勢を正し、お腹を引き込んで...[続きを読む]
上の写真は、プランクの姿勢から、片脚を腰の位置少し上まで横に出し、顔を同じ方向に向けます。それを交互に1分間チャレンジ！下の写真は、お腹を引き込んで、まずは脚をマットにつけて、骨盤は正面に向けたまま...[続きを読む]
上の写真は、プランクの姿勢から、片脚を腰の位置少し上まで横に出し、顔を同じ方向に向けます。それを交互に1分間チャレンジ！下の写真は、お腹を引き込んで、まずは脚...[続きを読む]
上の写真は、プランクの姿勢から、片脚を腰の位置少し上まで横に出し、顔を同じ方向に向けます。それを交互に1分間チャレンジ...[続きを読む]
テレビを観ながらでも出来るエクササイズ。両脚を曲げて、上の脚を踵を付けたまま開く。背中が丸らならない様に注意して。お尻サイドの中臀筋にしっかり刺激を感じて下さい^_^ヒップアップには中臀筋の...[続きを読む]
テレビを観ながらでも出来るエクササイズ。両脚を曲げて、上の脚を踵を付けたまま開く。背中が丸らならない様に注意して。お尻サイドの中臀筋にしっかり刺激を感...[続きを読む]
テレビを観ながらでも出来るエクササイズ。両脚を曲げて、上の脚を踵を付けたまま開く。背中が丸らならない様に注意し...[続きを読む]
写真上は上の脚を踵を突き出し、フレックスにして真上に上げる、スボンのポケットの位置がお尻を上に引き上げてくれる中臀筋。上げた時、収縮を感じて。 写真左下 キックバック。足首を曲げた状態で、９０°のま...[続きを読む]
写真上は上の脚を踵を突き出し、フレックスにして真上に上げる、スボンのポケットの位置がお尻を上に引き上げてくれる中臀筋。上げた時、収縮を感じて。 写真左下 キッ...[続きを読む]
写真上は上の脚を踵を突き出し、フレックスにして真上に上げる、スボンのポケットの位置がお尻を上に引き上げてくれる中臀筋。...[続きを読む]
ターゲット お尻、前もも、もも裏。 1.足を肩幅より大きく前後に開く 2.上体を真っ直ぐにしたまま股関節、膝を曲げる。前足の膝がつま先よりも出ないように。3.前足の膝が90°まで曲げたらゆっく...[続きを読む]
ターゲット お尻、前もも、もも裏。 1.足を肩幅より大きく前後に開く 2.上体を真っ直ぐにしたまま股関節、膝を曲げる。前足の膝がつま先よりも出ないように...[続きを読む]
ターゲット お尻、前もも、もも裏。 1.足を肩幅より大きく前後に開く 2.上体を真っ直ぐにしたまま股関節、膝を曲...[続きを読む]
営業日
月～土 10:00~19:00
※日・祝日は定休日となります
3、４名様合わせてのお申し込みで、グループレッスンが開催可能ですので気軽にご相談ください。
レッスン予約時間の変更/キャンセルは前日12:00まで受け付けております。
当日キャンセルの場合は１回分のレッスン料のお支払いをお願いしておりますのでご了承ください。
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