週始まりの月曜日の朝のピラティスは背骨、胸椎を動かし易くするためのストレッチを主にしました。背骨には脊柱起立筋という筋肉があり、骨盤、肋骨にも付いています。これが硬くなると肋骨にも影響します。肋骨は呼吸に深く関係しています。トレーニング、エクササイズの前には必ず、お伝えしたリリースを取り入れていきましょう！そして、第二部は背中と二の腕中心のエクササイズでした。汗もかいて、呼吸がし易くなり、肩甲骨もしっかり動かし易くなったかと思います。今週も素敵な週でありますように^ ^
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zoom de ピラティス#21