ピラティスグループレッスン　肩甲骨

昨日はグループレッスンでした。シッカリと背中のストレッチをした後、セラバンドを使って、肩甲骨の可動域をひろげたり、広背筋に効かせていきます。セラバンドが無ければ、タオルてもOK！セットポジションから、息を吐きながらゆっくり肘を後ろに引き、肩甲骨を寄せて一秒間キープ。吸いながら元のポジションに。広背筋下部、肩甲骨を使います。背中を鍛えると顔のリフトアップ交換に期待できます！また、ウエストが細く見える効果も狙います！