ピラティスレッスンでは。

ピラティスは身体の体幹を鍛えるエクササイズです。体幹とは、腹横筋、横隔膜、骨盤底筋群、多裂筋が含まれます。それを鍛えながら、アウターの筋肉も鍛えるレッスンをします。マットの上でダンベルが無くても、バンドや、ペットボトルを使えば、どこでも鍛える事が出来るのが、いいですよね。