ホームトレーニング　１０回目　呼吸

ピラティスは胸式呼吸です。背筋を伸ばして、肩甲骨を下げます。肩が上がらないように、手を肋骨に当て、鼻から息を吸い口からゆっくり、たっぷり吐き切ります。すると今度は沢山の酸素を身体に取り入れる事ができます。その時お腹は引き込み、薄くしたまま、肋骨の広がりを感じながら、吸う吐くを繰り返します。何回か繰り返すうちに酸素が身体中に廻り、身体がポカポカしてきます。これも、体幹トレーニングです。取り入れてみて下さいませ^_^