ホームトレーニング　１１回目　お尻３種

写真上は上の脚を踵を突き出し、フレックスにして真上に上げる、スボンのポケットの位置がお尻を上に引き上げてくれる中臀筋。上げた時、収縮を感じて。　写真左下　キックバック。足首を曲げた状態で、９０°のまま上に上げお尻の収縮を感じる。写真左　クラブウォーク　カニさん歩きです。歩幅変えず、お尻を突き出して横に歩きます。鍛えると、どんどん上がり、脚長効果もあります。美尻になりましょっ！