ホームトレーニング　13回目　ウエストのくびれ

上の写真は、プランクの姿勢から、片脚を腰の位置少し上まで横に出し、顔を同じ方向に向けます。それを交互に1分間チャレンジ！下の写真は、お腹を引き込んで、まずは脚をマットにつけて、骨盤は正面に向けたまま、ウエストをツイストします。余裕が有れば、脚を浮かせてみて下さい^_^どちらも、くびれを作るエクササイズです！