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プライベートレッスンでした。

今日は背中を中心にエクササイズをしました。背中は年齢が出やすい所、スッキリした背中で、背中美人を目指します!ターゲットは主に脊柱起立筋、大臀筋、ハムです。

スイミング。腹筋の下部を引き上げたまま、肩甲骨をやや引き下げて、手足長く保ったまま、右手左脚を挙げて交互に入れ替える。
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