NEWS2021.03.25美も健康も１日して成らず。
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やってみようシリーズ1回目トランクカール

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ターゲット　腹直筋　腹斜筋

両膝を曲げ、脚は骨盤幅。吐く息で、頭、肩を背骨を引き離すよう持ちあげる。肩甲骨は下げたまま。お腹を膨らませないように、上にいた状態で、息を吸う。吐きながらゆっくりマットに頭をつける。

チャレンジは上で息を吸う時に、もう少し状態を持ち上げる。

間違い　顎が、天井に向かって突き出している。上でキープする時、お腹が膨らんでいる。

ボールを脚の間に挟むと安定します。

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