ピラティスエクササイズトゥリフト

脚の力で上げるのではなく、お腹にコルセットを絞めるイメージで、腹圧をかけて、おへそで、マットを押し込むイメージのまま、息を吐きながら股関節から膝を９０度に保ったまま、膝が股関節の真上に来る位置に持ってきます。体幹の腹横筋を使い、股関節に繋がる腸腰筋をメインターゲットにします。腸腰筋は歩行にとても重要な筋肉になります。