NEWS2024.05.16ウォーキング、ポージングレッスン
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ホームトレーニング#16 内ももストレッチ

ストレッチはエクササイズと同様に大切です。呼吸を止めずに吐く息で伸ばし、吸う息で、緩めるを繰り返して下さい。写真上は、立ててる膝を内側に押します。伸ばした脚で、関止めるイメージで。しっかり内ももに効いてきます。写真下左はお尻を突き出します。右は曲げた脚に体重を乗せると、伸ばした脚の内ももにストレッチがかかります。内ももエクササイズの前と後にしてくだいね^_^

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