水曜日の９時10分スタートでした。zoomは時間が限られているので、始まる前に、お伝えしている、足裏からのマッサージと肋骨のリリースをお願いしています。肋骨のリリースをすると呼吸が入り易くなり、肩甲骨も動かし易くなります。ピラティスは呼吸でお腹を引き込み腹圧を高め体幹の腹横筋に働きかけます。腹横筋とはお腹の1番奥にある深層の筋肉です。お腹の天然コルセットです。呼吸や、姿勢の安定にも関わりがあります。次回は土曜日の９時１０分からスタートです。やってみようかなの方はLINEくださいませ
zoomで撮った写真を消してしまいました(T . T)2名の新しいご参加ありがとうございました
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