水曜日シニアグループレッスンでした。膝が痛い方に。

月2回のシニアグループレッスン。70代の方が来られています。今回はハムストリングスをターゲットにストレッチをしました。ハムストリングスは大まかに坐骨、大腿骨の股関節から、膝関節に関与しています。これが固くなると骨盤が後傾したり、膝が内側に入って半月板の故障を招きます。腰の筋肉が引っ張られて腰痛も引き起こしやすくなります。しっかりやったストレッチを取り入れて見てくださいね！