ピラティスは胸式呼吸です。背筋を伸ばして、肩甲骨を下げます。肩が上がらないように、手を肋骨に当て、鼻から息を吸い口からゆっくり、たっぷり吐き切ります。すると今度は沢山の酸素を身体に取り入れる事ができます。その時お腹は引き込み、薄くしたまま、肋骨の広がりを感じながら、吸う吐くを繰り返します。何回か繰り返すうちに酸素が身体中に廻り、身体がポカポカしてきます。これも、体幹トレーニングです。取り入れてみて下さいませ^_^
営業日
月～日 10:00~19:00
※不定休（トレーナーにより開催日が違います）
3、４名様合わせてのお申し込みで、グループレッスンが開催可能ですので気軽にご相談ください。
レッスン予約時間の変更/キャンセルは前日12:00まで受け付けております。
当日キャンセルの場合は１回分のレッスン料のお支払いをお願いしておりますのでご了承ください。
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ホームトレーニング ９回目 バストアップその２
ホームトレーニング １１回目 お尻３種