ホームトレーニング　14回目　ウエストのくびれをつくる　その2

写真上はプランクから、お腹を引き込んで、お尻を右、左手と落として、ねじります。しっかりと肘でマットを押して、肩が上がらないように^_^ 写真下は片足を９０度に曲げ、もう片方は長く足先を伸ばす。頭、肩甲骨まで持ち上げたまま対角に身体を引き寄せる。骨盤はグラグラさせず、マットに固定さして。

先ずは、３０秒からチャレンジ！1分目指しましょう！