やってみようシリーズ2回目　改、ホームトレーニング。クアド　ループド　レッグリーチ

ターゲット　肩、腕の筋肉　腹筋群　脊柱起立筋　広背筋　ハムストリング　大臀筋　前鋸筋　

四つん這いで、手首は肩の真下。脚は骨盤幅に。骨盤はニュートラル。肘は真っ直ぐに伸ばし、肘の線と線が内側に向かい合う。右脚を腰の高さに、対角の左手を耳の横に。左脚の方に身体が傾かない様に。ニュートラルポジションは、床と並行に。

難しいと感じたら、手だけ、脚だけでもOKです。

チャレンジは手、脚を10センチアップを10回してみて下さいね。