一か月チャレンジ！朝の有酸素運動。

１２月５日のボディメイクの大会に向けて、休まず、毎朝、自転車で有酸素運動をしています。減量に向けて始めた朝の有酸素ですが、

朝の光を浴びる事は、ぐっすり眠るための睡眠ホルモン、メラトニンの分泌をうながします。

太陽の光を浴びるほどしっかりと分泌され、夜暗くなると自然に眠りに導いてくれます。日中は少しでも外出したり、屋内に居る 場合は窓から光を取り入れるようにしましょう！

朝日を浴びてパワーチャージ！