40代からの不調。
それ、努力不足じゃなくて “ホルモンの変化” です。
エストロゲンは40代からゆるやかに下降し、
閉経前後でガクッと減ります。
その結果…
✔ 気分の浮き沈み
✔ やる気が出ない
✔ 眠りが浅い
✔ 太りやすい
✔ 肩こり・首こり
✔ 呼吸が浅い
ぜんぶ “よくあること”。
でも安心してください。
カラダを整えることで、心も必ず整っていきます。
とくに大事なのは
胸郭のしなやかさ × 深い呼吸 × 骨盤底の安定。
ここが整うと、自律神経が落ち着き
ドーパミン（やる気ホルモン）も自然と上がりやすくなります！
ピラティスは
ホルモンがゆらぐ40代の身体を
“内側から支える” 運動。
コントロールできないホルモンより、
コントロールできる習慣を整える。
今日の10秒の呼吸が、
未来のあなたをラクにします。
カラダの学びばにて抜粋
