3名様の体験レッスンでした。

今日は定休日だったのですが、4名様がお集まり頂いたので、ご要望もあり、体験レッスンをさせて頂きました。ピラティスは胸式呼吸でエクササイズをしていきます。胸式呼吸で、しっかり体幹を鍛えていきます。鼻から息を吸い、お腹を引き揚げて、薄くします。きついズボンのチャックを閉めるイメージ。そして、肋骨の間に呼吸を入れるイメージで肺を膨らまします。吐く時もお腹は薄いまま、口からしっかり吐き切ります。お腹に圧をかけて、呼吸をする事により、体幹に働きかけをしていきます。姿勢改善、骨盤の安定に繋がります。日常でも、とりいれてみませんか？