ホームトレーニング　5回目　キャット.ストレッチ

ターゲット　背中（脊柱起立筋他）　腹筋群（腹直筋　外、内腹斜筋）

四つん這い　肩の下に手首。膝は股関節の下。

吐く息で、お尻を丸めて、背中を丸める。手をマットに押し当て、肩甲骨を広げる。

吸う息で、滑らかに、お尻の尻尾を立てるように、お腹の力は抜かないように、スタートポジションに戻る。