NEWS2020.09.2510月23日金曜日。1周年感謝イベント
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ホームトレーニング 3回目 トウ ディップ

ターゲット 腹筋群 腸腰筋(股関節屈筋群)

両膝を立て仰向けになる 膝の間にボールを挟む。肩は肩甲骨を下げる。腰の痛みがある方は、タオルを腰の後ろに引くか、腰の隙間をおなかで押して潰しておく。

吸って準備、吐く息で、腹筋群を使い、股関節の上にひざをゆっくり持ってくる。吸う息で、ゆっくり両足90°のまま下ろす。

腰や胸を反らさないように。骨盤はシートベルトで止めたように静止。 肩が丸まらないように。

腰を反らさないように。下腹に効きます!

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予約スケジュール

◯・・・予約可能(パーソナルorペアレッスン)

△・・・残数わずか(グループレッスン)

×・・・満員御礼(キャンセル待ち)

3、4名様合わせてのお申し込みで、パーソナルorペアレッスンのお時間帯でも、グループレッスンも開催可能ですので気軽にご相談ください。

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