写真上は上の脚を踵を突き出し、フレックスにして真上に上げる、スボンのポケットの位置がお尻を上に引き上げてくれる中臀筋。上げた時、収縮を感じて。 写真左下 キックバック。足首を曲げた状態で、９０°のまま上に上げお尻の収縮を感じる。写真左 クラブウォーク カニさん歩きです。歩幅変えず、お尻を突き出して横に歩きます。鍛えると、どんどん上がり、脚長効果もあります。美尻になりましょっ！
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月～土 10:00~19:00
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ホームトレーニング １２回目 お尻トレーニング その2