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ホームトレーニング　#17　お尻

ピラティス

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筋トレ

お尻エクササイズは沢山あり、変化もわかりやすいので、やりがいもあります。写真上は上の脚を腰の高さまで上げたら膝を９０度に曲げた真後ろに引きます。お腹は引き込みおへそは正面。お尻の収縮を感じて。下の写真は、腰の高さに上げたら、脚先で、円を描きます。丸い円を股関節から回して。30秒からチャレンジしてみ下さいね。

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