スクワット10回を５セット❣️

皆さんに出してる宿題に、スクワットがあります。脚は肩幅より少し広く、股関節からお尻をだして、背中が丸まらない、反らないように曲げ、downして、お尻突き出した状態で、身体を起こします。（お膝が中に入らないように）股関節、お腹、背中、おしり等に効く、このエクササイズは一石◯鳥にもなる、効果的なエクササイズです。是非マスターして下さいませ。