とっても必要なタンパク質。

脳内の物質、セロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリンも主な材料は口から食べたタンパク質です。タンパク質の不足は筋肉量の低下だけでなく、メンタルの不調にも繋がることもあります。私の場合、暴飲暴食、ストレスを感じる時、タンパク質不足が考えられる時が多いです。一日に必要なタンパク質の量は、体重1キロに1gです。私は、一食につき、20g摂るようにしています。