ここ何日か、zoomの勉強会に参加しました。インターネットで、繋がり、顔を観ながら会議をします。ピラティスで、どう活かせるか、これからの可能性も広がる分野でもあると考えてます。もう少し学んで、ＢＥＢ...[続きを読む]
ここ何日か、zoomの勉強会に参加しました。インターネットで、繋がり、顔を観ながら会議をします。ピラティスで、どう活かせるか、これからの可能性も広がる分野でも...[続きを読む]
ここ何日か、zoomの勉強会に参加しました。インターネットで、繋がり、顔を観ながら会議をします。ピラティスで、どう活か...[続きを読む]
上の写真は、プランクの姿勢から、片脚を腰の位置少し上まで横に出し、顔を同じ方向に向けます。それを交互に1分間チャレンジ！下の写真は、お腹を引き込んで、まずは脚をマットにつけて、骨盤は正面に向けたまま...[続きを読む]
上の写真は、プランクの姿勢から、片脚を腰の位置少し上まで横に出し、顔を同じ方向に向けます。それを交互に1分間チャレンジ！下の写真は、お腹を引き込んで、まずは脚...[続きを読む]
上の写真は、プランクの姿勢から、片脚を腰の位置少し上まで横に出し、顔を同じ方向に向けます。それを交互に1分間チャレンジ...[続きを読む]
テレビを観ながらでも出来るエクササイズ。両脚を曲げて、上の脚を踵を付けたまま開く。背中が丸らならない様に注意して。お尻サイドの中臀筋にしっかり刺激を感じて下さい^_^ヒップアップには中臀筋の...[続きを読む]
テレビを観ながらでも出来るエクササイズ。両脚を曲げて、上の脚を踵を付けたまま開く。背中が丸らならない様に注意して。お尻サイドの中臀筋にしっかり刺激を感...[続きを読む]
テレビを観ながらでも出来るエクササイズ。両脚を曲げて、上の脚を踵を付けたまま開く。背中が丸らならない様に注意し...[続きを読む]
写真上は上の脚を踵を突き出し、フレックスにして真上に上げる、スボンのポケットの位置がお尻を上に引き上げてくれる中臀筋。上げた時、収縮を感じて。 写真左下 キックバック。足首を曲げた状態で、９０°のま...[続きを読む]
写真上は上の脚を踵を突き出し、フレックスにして真上に上げる、スボンのポケットの位置がお尻を上に引き上げてくれる中臀筋。上げた時、収縮を感じて。 写真左下 キッ...[続きを読む]
写真上は上の脚を踵を突き出し、フレックスにして真上に上げる、スボンのポケットの位置がお尻を上に引き上げてくれる中臀筋。...[続きを読む]
ピラティスは胸式呼吸です。背筋を伸ばして、肩甲骨を下げます。肩が上がらないように、手を肋骨に当て、鼻から息を吸い口からゆっくり、たっぷり吐き切ります。すると今度は沢山の酸素を身体に取り入れる事ができ...[続きを読む]
ピラティスは胸式呼吸です。背筋を伸ばして、肩甲骨を下げます。肩が上がらないように、手を肋骨に当て、鼻から息を吸い口からゆっくり、たっぷり吐き切ります。すると今...[続きを読む]
ピラティスは胸式呼吸です。背筋を伸ばして、肩甲骨を下げます。肩が上がらないように、手を肋骨に当て、鼻から息を吸い口から...[続きを読む]
前回のプッシュアップが中々出来なーいと言う方は、壁に手をつき重さを胸で感じてやってみてくだいね^_^ピラティスボールを押すのもテレビを観ながらでも出来ますね。 髪がハネテルゥ。 ...[続きを読む]
前回のプッシュアップが中々出来なーいと言う方は、壁に手をつき重さを胸で感じてやってみてくだいね^_^ピラティスボールを押すのもテレビを観ながらでも出来ますね。...[続きを読む]
前回のプッシュアップが中々出来なーいと言う方は、壁に手をつき重さを胸で感じてやってみてくだいね^_^ピラティスボールを...[続きを読む]
背中が丸まらないように。お腹引き込んだまま、背かなを伸ばした状態で、脇は開かず、肘を後ろに折りたたむ。呼吸をとめずに^_^手のひらで、マットを押します。 初めは少し曲げれればOK！胸に重さを感...[続きを読む]
背中が丸まらないように。お腹引き込んだまま、背かなを伸ばした状態で、脇は開かず、肘を後ろに折りたたむ。呼吸をとめずに^_^手のひらで、マットを押します。 ...[続きを読む]
背中が丸まらないように。お腹引き込んだまま、背かなを伸ばした状態で、脇は開かず、肘を後ろに折りたたむ。呼吸をとめずに^...[続きを読む]
ターゲット お尻、前もも、もも裏。 1.足を肩幅より大きく前後に開く 2.上体を真っ直ぐにしたまま股関節、膝を曲げる。前足の膝がつま先よりも出ないように。3.前足の膝が90°まで曲げたらゆっく...[続きを読む]
ターゲット お尻、前もも、もも裏。 1.足を肩幅より大きく前後に開く 2.上体を真っ直ぐにしたまま股関節、膝を曲げる。前足の膝がつま先よりも出ないように...[続きを読む]
ターゲット お尻、前もも、もも裏。 1.足を肩幅より大きく前後に開く 2.上体を真っ直ぐにしたまま股関節、膝を曲...[続きを読む]
私の尊敬する、治療家、柔道整復師、ボディビルダーであるパーソナルトレーナーの原田氏の所へ主人と一緒に、受けて参りました。私の弱点である部位のトレーニングと、ポージングの改善点を教えて頂きました。課題...[続きを読む]
私の尊敬する、治療家、柔道整復師、ボディビルダーであるパーソナルトレーナーの原田氏の所へ主人と一緒に、受けて参りました。私の弱点である部位のトレーニングと、ポ...[続きを読む]
私の尊敬する、治療家、柔道整復師、ボディビルダーであるパーソナルトレーナーの原田氏の所へ主人と一緒に、受けて参りました...[続きを読む]
毎日スクワットを続けておられるお客様から、嬉しい声を頂きました。前回来られた時に、なんだか、腰回りがスッキリした気がするんです。と言って頂いていました。今回、パッと見た時に、あれ？下半身スッキリされ...[続きを読む]
毎日スクワットを続けておられるお客様から、嬉しい声を頂きました。前回来られた時に、なんだか、腰回りがスッキリした気がするんです。と言って頂いていました。今回、...[続きを読む]
毎日スクワットを続けておられるお客様から、嬉しい声を頂きました。前回来られた時に、なんだか、腰回りがスッキリした気がす...[続きを読む]
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月～土 10:00~19:00
※日・祝日は定休日となります
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